La Méditation Pleine Conscience / Mindfulness
Vous souhaitez profiter de l’instant présent ? Avoir des pensées centrées sur le moment actuel sans replonger dans le passé ni anticiper le futur ? Ou tout simplement prendre des moments pour vous, pour votre bien-être ?
La méditation pleine conscience est faite pour vous !
Qu’est-ce que la méditation pleine conscience ?
C’est une forme de méditation qui consiste à orienter ses pensées sur l’ici et maintenant. Cela permet notamment de se consacrer sur le moment présent et de laisser de côté les pensées vers l’avenir ou sur le passé le temps de la séance.
Enfin la méditation pleine conscience, ou mindfulness en anglais, véhicule des valeurs de bienveillance, d’acceptation de soi et des ses pensées en abonnant le jugement.
Cette méditation on la retrouve en étant immobile mais également en mouvement. Il est tout à fait possible de marcher ou de manger en pleine conscience par exemple.
Concrètement ?
La méditation pleine conscience c’est se placer dans une position adéquate, porter son attention sur ce qui se passe en soi (sensations, émotions…) et à l’extérieur (bruit, odeur…) afin de laisser de côté toutes pensées « parasites ».
Les pensées sur le passé ou le futur vont alors naturellement s’évanouir pour laisser place à un moment agréable de bien-être.
Si les pensées restent présentes, alors vous les acceptez sans jugement et tentez de les mettre à distance en portant votre attention sur des éléments plus pertinents.
A quoi ça sert ?
Les avantages sont nombreux :
Après la séance vous vous sentez apaisé, plus calme, les pensées sont portées sur le moment présent.
Il a notamment été démontré qu’un accompagnement en mindfulness permet de faire baisser le niveau de stress. A moyen terme, cela permet d’améliorer la gestion des émotions et de tempérer les émotions fortes.
La méditation pleine conscience est également utile dans le sport.
Une étude scientifique dans le golf a prouvé que, associée à une bonne routine de performance, la méditation pleine conscience permet d’améliorer la concentration et d’être plus performant.
Comment se déroule une séance de méditation pleine conscience ?
C’est avant tout un échange, comme pour tout accompagnement. Ensuite la personne vit la ou les séances de méditation pleine conscience et est accompagnée vers l’autonomie.
Les applications sur téléphone sont-elles efficaces ?
Aujourd’hui des applications téléphone proposent des audios qui vous permettront de découvrir la pratique, c’est une bonne chose en initiation mais cela comporte des limites.
Effectivement, vous êtes sans accompagnement, sans réponses à vos questions.
Etre accompagné par un professionnel vous permet d’avoir accès à un contenu adapté à votre demande et à vos besoins.
De plus, mon éthique professionnelle m’amène à vous rendre autonome, que vous appreniez à réaliser les séances de méditation pleine conscience, seuls à tout moment, en tout lieu et même (surtout) sans téléphone portable. Je reste également disponible pour vous, en cas de questions ou si vous souhaitez échanger sur votre pratique afin l’adapter au mieux à vos besoins.
Si vous souhaitez un accompagnement de qualité, je vous conseille un professionnel avec une formation longue (bac +5) dans l’accompagnement : un Master en Préparation Psychologique et Coaching ou en Psychologie.