Pelloli – Coach et Préparateur Mental

Testez vos habilités mentales

Rapide et efficace, voici un questionnaire de performances mentales qui vous permet d’avoir un retour sur vos différentes qualités mentales.  Ainsi vous pouvez identifier vos points forts et votre marge de progression.

Le questionnaire est une version adaptée du « Test Of Performance Strategies » (TOPS ; Thomas, Murphy, & Hardy, 1999)

Il est important de remplir ce formulaire de manière la plus sincère possible.

Formulaire De Test Préparation Mentale

Avant de commencer le test, veuillez saisir quelques informations...

Genre *
Niveau de pratique *
Etape 2 - Complétez le formulaire ci-dessous de manière instinctive et sincère.
Chacune des phrases qui suivent décrit une situation spécifique que vous pouvez rencontrer pendant votre entraînement ou pendant la compétition. Indiquez sur l'échelle suivante à quelle fréquence ces situations s'appliquent à vous.

Vos réponses resteront confidentielles
Il n'y a pas de bonne ou mauvaise réponse, seul votre expérience nous intéresse alors répondez le plus sincèrement possible.

Bon questionnaire !
Pour la suite du questionnaire :
1 = JAMAIS
5 = TOUJOURS
J'éprouve des difficultés à me dynamiser si je me sens mou(molle) pendant l'entraînement
Je me prépare mentalement lors des compétitions pour être prêt(e) à réaliser ma performance
J'utilise un temps d'entraînement pour travailler sur ma technique de relaxation
Je suis capable de me relaxer si je deviens trop nerveux(se) en compétition
Pendant l'entraînement, je visualise des performances passées réussies
Je répète ma performance dans ma tête en compétitions
J'ai des buts très spécifiques pour l'entraînement
Je me fixe des buts personnels de performance pour les compétitions
J'éprouve des difficultés à contrôler mes émotions quand les choses ne vont pas bien à l'entraînement
Mes émotions m'empêchent d'exprimer mon meilleur niveau de performance en compétitions
Mon attention se disperse pendant que je m'entraîne
Je suis capable de contrôler mes pensées parasites en compétition
Pendant la compétition, j'ai des pensées d'échec
Je me parle à moi-même de manière positive pour tirer le meilleur de mon entraînement
Je me parle à moi-même pour m'aider dans ma performance en compétition
Pendant l'entraînement, mes propres mouvements et actions semblent s'enchaîner naturellement de l'un à l'autre
Pendant la compétition, je réalise ma performance en "pilotage automatique"
Je pratique une méthode pour me dynamiser
Les résultats ne sont plus très loins ..
En compétition, je peux augmenter mon niveau d'énergie quand c'est nécessaire
Je pratique une méthode pour me relaxer
Quand il y a de la pression en compétition, je sais comment me relaxer
Je me répète ma performance dans ma tête avant l'entraînement
Je visualise ma compétition exactement comme je veux qu'elle se déroule
Je ne me fixe pas de buts pour les entraînements, j'y vais simplement et je m'entraîne
J'évalue si j'atteins mes propres buts de compétition
La concentration, parlons-en !
Je suis frustré(e) et émotionnellement contrarié(e) quand l'entraînement ne se déroule pas bien
Quand quelque chose me contrarie en compétition, ma performance en souffre
J'éprouve des difficultés à maintenir ma concentration pendant les longs entraînements
En compétition, je fixe mon attention de manière efficace
Je maintiens mes pensées positives pendant les compétitions
Je me motive à m'entraîner par le biais d'un discours interne positif
J'ai des mots ou des phrases clefs spécifiques que je me dis à moi-même pour m'aider dans ma performance pendant la compétition
A l'entraînement, je peux laisser toute l'action ou le mouvement se dérouler naturellement sans me concentrer sur chacune des parties de l'action
Pendant la compétition, je réalise ma performance de manière instinctive avec peu d'effort conscient

Bon travail, le questionnaire est rempli !


Pensez à valider vos réponses et nous ferons le bilan lors de notre prochaine séance.

Bonne journée, à très vite !

- Nino Pelloli